餵母奶是一條漫長的路,世界衛生組織建議純母乳哺餵至少六個月,並建議持續至寶寶兩歲甚至自然離乳,

對許多好不容易卸貨、迫不急待想喝咖啡的媽咪來說,得知接下來幾年還是不能喝咖啡,
簡直是晴天霹靂,甚至考慮放棄哺餵母乳。

其實,餵母奶期間也可以攝取適量的咖啡因,
多數研究認為哺乳期間攝取咖啡因是「安全」(L2:safer) 的,
只要把握以下三大原則,就可以安心享受咖啡,又可以兼顧寶寶的健康唷!

(擔心母奶不夠嗎?快來看 哺乳媽咪追奶秘笈

奶蓋拿鐵咖啡

1. 注意適量範圍

 

一般認為每天200~300毫克的咖啡因為安全劑量,只要在適量範圍內,
通常都不會影響媽媽健康和寶寶發展。
不過要注意的是,除了咖啡以外,許多飲料和食品也含有咖啡因,
例如能量飲料、可樂、巧克力或是咖啡口味的餅乾、冰淇淋等,
建議媽咪們購買前仔細閱讀食品標示,現在許多連鎖咖啡店都有提供咖啡因的含量表,
也可以向時常購買的店家索取資料或是上網搜尋喔!
常見飲品咖啡因含量表

2. 掌握寶寶個別性

 

每個成人對咖啡因的反應都不盡相同,更別提每個寶寶的差異了。
通常早產兒或是出生時體重較輕的嬰兒,對於咖啡因的耐受性較差,
但是隨著年齡的成長,咖啡因帶給寶寶的影響會越來越小。
媽咪如果喝了咖啡餵母乳後,發現寶寶有長時間清醒、容易哭鬧、不安躁動等情形,
可以試著減少或避免咖啡因2~3週,如果狀況有改善,建議一個月後再慢慢嘗試增加些許咖啡因的攝取。

3. 做好補救措施

 

母乳裡的咖啡因大約可以在兩個小時後回復一般濃度,因此若不小心喝了太多咖啡,
可以把兩個小時內的母乳擠出不餵,就可以把對寶寶的影響降到最低。

咖啡因是食物中的天然成分,只要適當使用不會對媽咪和寶寶有不良影響,
近期還有研究發現,適當食用含咖啡因的食物可以降低肥胖和心血管疾病的風險,因此不用過度擔心喔!

母乳媽咪也能適量喝咖啡

2014 新書形象-3

  DSC_33661   
  001  002  

          

文章標籤
創作者介紹

矽谷美味人妻

矽谷美味人妻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()