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最近KT分享的母嬰心得很受大家歡迎,看到大家踴躍的回應,讓我回憶起當年還是新手媽媽時的喜悅,
看著孩子滿足的笑容,總是心頭暖暖的,想把世界上最好的都給她們。
抱著這樣的心情,我們家兩隻咪都是我親餵母奶長大,因為母奶對寶寶的成長和抵抗力有很多幫助,
我想現在我們家兩隻咪都頭好壯壯、電力十足,應該也是在寶寶時期就打好底子了吧!

但是,每個媽咪的體質不同,尤其新手媽媽常常因為作息的改變和疲勞使得奶量不足,
擔心小寶貝吃不飽的焦慮心情又讓奶量更出不來,造成惡性循環,
這時候萬一又有三姑六婆在旁邊閒言閒語,就會覺得更挫折(崩潰),
有好多母乳媽媽都因為這樣而放棄,實在是非常可惜啊......
.所以,今天KT就來分享讓母乳產量順暢又穩定的心得,當初我不只可以將孩子餵飽飽,還多到塞爆冷凍庫呢~

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我自己在懷孕的時候,有一套養胎秘方,可以不胖自己還能把寶寶養大大,
尤其是寶寶的身高也能跟著成長,
真的非常有用,靠著這個食譜和秘訣,大咪和二咪出生後的成長百分比都超過80%呢!
孕期營養真的非常重要,只要好好注意營養,之後餵母奶也能非常順利喔!!
提供我的孕期食譜,給各位準媽咪參考^^ 
本文章由專業營養師吳芃彧審閱過,爸爸媽媽可以安心服用XD

(喝牛奶補充鈣質好嗎?快來參考 牛奶豆漿比一比? 營養師告訴你懷孕喝哪種最營養!

鈣質是基本元素

 

孕期補充鈣片似乎快變成一件理所當然的事,其實鈣質豐富的食物包羅萬象,只要注意食物多元性,
動物和植物鈣都可以幫助小寶寶的骨骼發展,例如:每天一杯牛奶搭配一杯芝麻豆漿、

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保冷劑是家中有寶寶的家庭必備用品,出門旅行時,需要將副食品或母乳裝進保冰袋裡,如果溫度不夠低溫,就可能會變質,現在教大家如何用家中就有的尿布及母乳袋,作出可重複利用的保冷劑,將自製保冷劑放進保冰袋中,就能維持袋中低溫,既便宜又方便喔!

 

 

材料

 

 

 

母乳保存袋 (集乳袋)……..2個(100ml)
尿布……..1個
剪刀……..1把
湯匙……..1支
水……..200ml

 

作法

 

 

 

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餵母奶是一條漫長的路,世界衛生組織建議純母乳哺餵至少六個月,並建議持續至寶寶兩歲甚至自然離乳,

對許多好不容易卸貨、迫不急待想喝咖啡的媽咪來說,得知接下來幾年還是不能喝咖啡,
簡直是晴天霹靂,甚至考慮放棄哺餵母乳。

其實,餵母奶期間也可以攝取適量的咖啡因,
多數研究認為哺乳期間攝取咖啡因是「安全」(L2:safer) 的,
只要把握以下三大原則,就可以安心享受咖啡,又可以兼顧寶寶的健康唷!

(擔心母奶不夠嗎?快來看 哺乳媽咪追奶秘笈

奶蓋拿鐵咖啡

1. 注意適量範圍

 

一般認為每天200~300毫克的咖啡因為安全劑量,只要在適量範圍內,
通常都不會影響媽媽健康和寶寶發展。

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相信許多媽媽都聽過「孕期喝牛奶寶寶會過敏」的傳聞而改喝豆漿,

不過豆漿喝多了又脹氣嚴重,到底該怎麼辦才好呢?

專業營養師吳芃彧表示,豆漿和牛奶從營養學觀點來看,

兩者不僅成分不同,連基本食物類別都完全不一樣,

懷孕媽媽應該善加利用兩者不同的優點,給肚子裡的寶寶最好的營養!

(想知道更多飲食原則,可以參考 只胖寶寶不胖媽咪的孕期食譜

 

1. 鈣質含量大不同

100毫升牛奶中含鈣量約為100毫克,但在同樣容量的豆漿裡只有12毫克,

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最近天氣越來越熱,連大人都受不了外面毒辣的太陽,

今天咪咪告訴我,她夏令營的同學突然有人中暑昏倒,害我也擔心了一下……

(孩子中暑的危險性比大人高,需要多注意,

可以參考孩子中暑怎麼辦? 人氣小兒科葉醫師的中暑Q&A 中暑預防手冊 喔!)

幸好我很早就開始訓練我們家兩隻寶貝咪喝水,補充足夠的水分不僅不容易生病

也不會喝下多餘的糖分和添加物,但是小朋友多半不喜歡沒味道的白開水

以下是我和兩隻咪的奮鬥心得,提供給大家參考看看

 

1. 不要在家裡囤積飲料

想要讓孩子戒掉飲料的第一步,就是盡量不要讓飲料進入他們的視線!

有時候小朋友只是嘴饞吵著要喝飲料,「眼不見為淨」的話,

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常幫小小孩準備副食品的媽咪們一定有這樣的經驗,

辛苦做好的副食品保存一段時間再拿出來吃,大概是味道不如現做的好吃

遇上挑嘴的小人兒,常常一碗好好的連哄帶騙怎樣都不肯吃

媽咪們實在是很切心啊!我以前還有幾次被兩隻咪氣到很想哭 > <

要怎樣讓副食品吃來就像剛出爐一樣新鮮好吃呢?

保存的方式就非常重要喔!

 

1.選擇密封或有蓋的容器

副食品做好之後,切記一定要選用密閉性佳的容器。

最好能獨立出一格專門放副食品空間。

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寶寶到了該吃副食品的月數了,讓許多新手媽咪都很頭痛,應該要準備那些用具呢?

我一開始的時候興沖沖地買了好多用品,發現有些根本用不到,有些則是沒買對

瞎買了一堆也浪費了好多錢

走過那麼多的冤枉路,也清楚哪些用具是必備

現在就來分享我的副食品必備指南和心得

這次先分享【製作副食品】需要的用具,之後還會寫【餐具篇】、【外出篇】等等,提供新手媽咪作參考唷^^

 

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時間真是咻一下就過了~ 轉眼間那段追奶時光離我好遠 ^^

最近有不少讀者來信問哺乳媽咪的飲食禁忌

KT把自身的經驗,以及網路上查的資訊整理出來給大家參考喲

如果正在哺乳的新手媽咪們,希望能幫上一點小忙

請享用~ 

 

<哺乳媽咪的4大飲食禁忌>  

1. 避免退奶食物: 人參,麥芽,韭菜,麥茶

2. 避免過多的酒精攝取: 少量的酒精有助於乳汁分泌,如食用燒酒雞或其他含酒的補品

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家有兩隻咪的KT,跟大部份的父母一樣

常常為了孩子不愛吃飯的問題生氣

除了氣孩子不吃飯,也會因為與老胡的教養方式不一致而時有爭論

老胡他總認為,孩子不吃飯就別吃

等餓了自然就會吃

如果有時候孩子太過吵鬧

乾脆把飯菜收起來以示懲罰

讓小孩餓一頓就知道吃飯的重要性

 

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最近開始上教會「親子教育」主日學

講師談到與孩子的優質時間,讓我一直不斷反覆思考與孩子相處的時間問題

在google上搜尋更多「優質時間QualityTime」的資料時,看到親子作家顧美芬老師在多年前寫的一篇親子文

當下覺得非常感動,將老師這篇動人的親子教育文章分享給大家 ^^

 

 

三餐與牛排 顧美芬

我們家裡有三個小孩,老三出生時,我們常常叫她「小寶貝」。為了不使另外兩個人傷心,老二就叫「中寶貝」,老大叫「大寶貝」,還有一個是「老寶貝」,他們都叫我「媽咪」,並且他們給我一個封號-「超級大寶貝」!

四年前,當時九歲的老大對我說:「媽咪,妳可以再和我一起做蛋糕,像小時候一樣嗎 ?說不定等勻勻長到我這麼大,你就不會太忙, 就可以了吧?」那時我聽了很難過,為他的懂事, 為他的耐心(他本是心急的孩子)而心疼。常常,孩子們一直在等,等哪一天父母不忙了,可以重溫小時候記憶中,和父母一起的溫馨時光。

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ok-reads-one-1.jpg圖片來源: Amazon 

 

前兩星期的咪咪在學校有點小小不開心

不知為何,她前兩星期不想去上學,也不想跟其他孩子們玩耍

常常跟老胡說:「Dad, I am so shy」然後一個人獨自玩耍

五歲的年紀開始會重視自己的情感表達和人際關係

對於同學們的情緒也相對敏感

如果其他小朋友對她很nice, 那麼她今天就會很快樂

但如果有的小朋友不是那麼友善,咪咪也會感到小小的挫折而無所適從

我想這就是她選擇自己玩耍的原因

或許現階段來說,小朋友之間的人際關係對她還是太複雜

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DSC_2807-1  

咪咪快滿5歲,今年8月底正式穿著制服背書包上學去

從開學前一星期,我和老胡都一直擔心著天真瀾漫又傻呼呼的咪咪

也很煩惱她是否能適應新老師及同學

開學的頭兩星期,我們全家都像打仗般

我這做媽的,更是每天早起做早餐及準備咪咪的午餐便當

從早上7點半起床後,就一直處在戰鬥位置

每分每秒都繃緊著神經

 

上星期回家時,小人兒拿了一個小小的塑膠袋給我

裡面是一張紙, 還有個小茶包及一朵棉花

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breast feeding   (圖片來源: Google搜尋, 不是我和二咪啦,我身材沒這麼好 > <) 

 

二咪上星期滿五個月啦!!! 撒花轉圈圈 ** ^_^ **  

她最近突飛猛進,體重身高大躍進

也開始會咿咿丫丫與姊姊拌嘴

兩個姊妹開始會你一言我一語的互相逗來逗去

小奶娃的身手也越來越矯健

之前常常默默忍受姊姊的騷擾或是天外飛來的無影腳

最近二咪開始用她的方式反擊

 

前天咪咪又來強迫二咪帶她做的自製小皇冠

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happy-mommy圖片來源: Google

轉眼間,二咪已經快5個月大啦

時間真是咻一下就過 (吼,到底是誰偷了我的時間啦~ )

之前一直說要分享的坐月子飲食原則

在二咪漸漸乖巧之際,她老母終於有時間把注意事項寫完

 

我生兩隻咪都是完全遵照中醫師的坐月子飲食原則及吃月子藥膳

本來體質很虛寒,手腳長年冰冷的我

在做完兩次月子後,連冬天都是手腳熱呼呼

現在猛得跟無敵鐵金剛一樣,完全不怕冷

我覺得坐月子真是對女人超重要的時期

不管是調理體質,讓乳汁分泌旺盛及顧筋骨

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上星期烤餅乾的時候,因為二咪咪狂哭

在一心兩用的狀況下,居然不小心燙傷了 

雖然身為專業的家庭主婦

燙傷及刀傷都是家常便飯

但是每次被烤箱或是電鍋燙到都還是哇哇叫

久病成良醫,常被燙傷的KT

也發展自己一套對付燙傷的方法

如果家中孩子不小心被燙傷,這也是很好的方式可以減輕小朋友疼痛

並防止留疤的機率

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隨著二咪咪的預產期來到

每天心情就是撲通撲通的上下跳

隨時都做好準備要去醫院迎接二咪咪 

除了新生寶寶的衣物,寢具用品都準備好之外

待產包的準備更是一個大重點

我是把生產住院當成要去度假一般

該有的保養品,零食及休閒娛樂,樣樣都不缺少 

 

因為是自然產,預計要在醫院待兩個晚上

準備的物品都是給在美國待產媽媽需要的

(台灣的待產包可能會些許不同,因為KT沒在台灣生產過,就不討論了唷)

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