通常大節日一過完，站在體重機上，兩行淚就流下來了：「母親節耶~吃大餐有很過分嗎？」辛苦了一整年，和家人吃頓大餐犒賞自己一下，誰知道體重計也毫不留情地反擊，覺得自己好像已經到了怎麼吃就怎麼胖的年紀，真的是很痛苦哪！
其實KT有一陣子也是很沮喪，覺得一不小心吃了大餐後就馬上胖了起來，之後要再瘦就覺得很困難，不過後來我與營養師研究後，發現其實只要在大餐後的一周內，控制好飲食，適度運動，體態一定會有好的改變。
另外再搭配以下三大原則：
1.餐與餐之間絕對不吃零食(包括餅乾、糖果、洋芋片、等零食類加工食品)。
2.只喝水、無糖茶、黑咖啡，不喝任何額外添加糖的含糖飲料。
3.正餐要吃原型食物，不吃加工食品，並要有纖維質、蛋白質、澱粉。均衡營養。
我幫大家挑選了一些減脂菜單，這些菜單熱量大約500卡內，不僅好吃、也低熱量，另外也非常有飽足感，不需要挨餓，輕輕鬆鬆就能調整體脂肪，恢復應有的體態！
(小提醒：點選菜單標題，就能連到該食譜唷)
快速3分鐘料理～焦糖炙烤鮭魚排
我覺得魚類是很棒的蛋白質來源，尤其這道烤鮭魚排做法簡單，營養也很豐富，只要將材料都擺好放進烤箱，就有香噴噴的主食可以享用，而且熱量低，是很棒的懶人減肥餐唷！
豆乳味噌海陸土手鍋
我每次都很推薦這個豆乳味增土手鍋，不僅好吃，而且豆漿和味噌都有美膚的功效，即使在瘦身，皮膚也不會乾荒，把味噌厚厚地抹在鍋子周圍，日本將這種味噌鍋叫做「土手鍋」，再把蔬菜、烏龍麵、海鮮、雞肉依序排列，最後倒入水和豆漿，小火慢燒10分鐘，讓味噌慢慢的融入豆乳湯內。融合了海鮮和雞肉的精華，怕胖的話可用粉絲取代烏龍麵，真是享受啊！
美味低卡蔥油雞絲簡單做～
雞胸肉是我很喜歡的瘦身食材，只要我需要調整體重的時候，我就會把肉都換成雞胸肉，就一定瘦瘦瘦啦！這個蔥油雞絲作法也超簡單喔，簡單將肉燙熟，然後加入調味料就很美味了呢！
火鍋肉片變身五星級飯店料理白灼花椒滑牛肉
牛肉川燙後加上大量菇類，也是很美味又飽足的一道瘦身料理，吃起來肉質軟嫩、雖然清淡但卻又鹹香夠味，讓人非常驚喜，不管是配飯還是配麵都很美味呢！(也可以換成海鮮唷)
必做夏天開胃菜泰式涼拌蒟蒻小黃瓜
酸甜鹹辣的泰式醬汁，搭上多汁清脆小黃瓜，實在讓人脾胃大開！再加上口感Ｑ彈的蒟蒻，一口咬下雙重口感，超級過癮！在炎炎的夏日裡，是我每日晚餐最大的期待和滿足呢～
美味生活SHOP日式多功能電烤爐
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從我瘦了14kg體脂肪降8%，現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
飲食控制之餘也要了解自己的基礎代謝率，減重更有效果喔，之前到烏日林新醫院曲線管理中心測體脂，也有測量到基礎代謝率，經由諮詢師的建議，飲食跟體態都有改善，不用吃藥打針也沒有副作用，真是輕鬆瘦~
除了靠飲食與運動以外，還能夠推薦給你一個不錯的減肥方法喔!!!目前在中國醫東區分院5樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有肥胖問題或是肚子消不下來、手臂蝴蝶袖的困擾都可以去預約看看唷～諮詢師都很親切。
瘦身這件事不能急，想快速瘦下來的方法通常都是很傷身體的>"< 我本身是自己在家騎腳踏車，睡前會在網路找瘦身運動影片一起做 然後會立康L320 瘦身/穴位調製中頻儀器，每天再補充2000cc的水量 水一定要喝的多，身體體內的毒素再排才會快，這樣實施了2個月 體重降了6公斤~超開心(灑花)，如果有瘦身問題可以打0800-300-543
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健康減重不只要飲食控制也要搭配運動來輔助，立康L320儀器是有經過醫學臨床實驗證明的，使用兩週6-8次，腰腹可以減少3-5cm、大腿圍減少1-3cm；使用一個月，並經過核磁共振造影對比，體脂肪減少了150g(1個拳頭大小），推薦給大家~大家可以去官網參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php
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