很多媽咪很希望能生出白白嫩嫩的寶寶，所以在懷孕時嚴格避開醬油、可樂，一邊努力吃珍珠粉、喝牛奶豆漿，就希望寶寶一出生就是白馬王子或白雪公主～不過，醫師表示，其實寶寶膚色還是跟基因比較有關係，是黑是白天註定啦～不過，讓寶寶出生後皮膚不易過敏紅腫，光滑細緻好Q彈，靠孕期飲食調養是有幫助的！而且一人吃兩人美，還可以抗過敏提高免疫力呢～
以下提供幾道適合炎炎夏日的清爽食譜，正餐點心通通有唷！
優格補充益生菌
相信很多媽咪都有經驗，孩子如果有過敏體質，很容易動不動就濕疹紅腫，常常變成小花貓…媽咪們想養出好皮膚寶寶，在孕期時就要懂得吃抗過敏的食材！研究顯示，媽媽在懷孕時如果補充一些益生菌，可以降低寶寶過敏的機會喔～
推薦食譜：水蜜桃優格奶昔
益生菌可以調節腸胃道的菌叢生態，是腸胃道中重要的免疫尖兵，建議媽咪可以吃點優格當點心，可以搭配富含果膠、纖維的食物，當作益生菌的食物，讓效果加倍喔～（如果媽咪很在意冰品，可以稍微放一下下，不那麼冰的時候再喝，也可以自行減糖唷！）
攝取omega-3脂肪酸
建議媽咪可以選擇豐富omega-3脂肪酸的食材，抗發炎的特性可以調整過敏反應，也和跟皮膚毛髮的健康息息相關，例如鮭魚、鱈魚、秋刀魚、鯷魚等都是不錯的來源，建議一個禮拜吃1～2次，就能攝取不少優質的omega-3脂肪酸！
推薦食譜：焦糖炙烤鮭魚排
鮭魚是很好的魚類食物，除了有豐富的DHA，還有ω-3脂肪酸和維生素A、B、D，也是簡單又容易料理的孕期食譜。這道焦糖炙烤鮭魚排料理步驟非常簡易，完全不用任何技術也不需顧爐火，對孕媽咪來說是一大福音。只要先把鮭魚放到烤箱中烘烤，再利用烤魚的時間去準備其他菜，就能輕鬆準備好一餐～
推薦食譜：親子鮭魚炊飯
這道鮭魚炊飯裡也有豐富的不飽和脂肪酸，而且無油低卡的特性，還能幫助孕媽咪維護身材，可說是一兼二顧啊！炊煮好的白飯點綴著細細粉紅鮭魚肉，有香菇清甜氣味和單純美好的米飯香，實在是太幸福啦～（孕媽咪可以省略生鮭魚子，也一樣好吃唷！）
維生素C很重要
很多愛漂亮的媽咪可能早就知道，維他命C是天然的美容營養素，但它可不只能幫助美白而已～維他命C可以增加免疫力，也有助於膠原蛋白的合成，不僅能讓媽咪皮膚水嫩Q彈，對寶寶的皮膚健康也有幫助喔！
推薦食譜：小花甜椒水波蛋
甜椒營養價值很高，含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和礦物質，可以抗老化、提升代謝力、幫助合成膠原蛋白，讓皮膚豐潤有光澤。加顆滑順柔嫩的水波蛋當早餐，既營養又給你滿滿的美肌力。（孕婦的話，建議把蛋煮熟再吃喔！）
推薦食譜：粉紅檸檬茶
檸檬含有維生素B1、B2、維生素C等多種營養成分，幫助肌膚白淨；小紅苺（蔓越莓）也含有豐富的維生素C和前花青素，是最佳的天然抗氧化飲品～（如果有些媽咪擔心蜂蜜容易引起過敏，可以省略不用喔！）
盡量避開過敏原
醫師建議，孕媽咪最好避開自己會過敏的食物，不給免疫系統過多的刺激，比較不會影響到胎兒。如果不曉得自己對哪些食物過敏，也可以到醫院做過敏測試。雖然有點小麻煩，但是想到孕期忍耐一下忌忌口，就可能生出不易過敏的漂亮寶寶，會讓寶寶受用一輩子呢～（而且容易過敏的寶寶很不好帶，也算是幫了媽咪大忙啊！）
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