最近我開始立定新目標,每天努力去健身房報到。
果然健身房教練很恐怖,當你累得很想死的時候,
還會在旁邊一直說:「再給我5下!快!想一下3個月、6個月以後的你!」
拜託……我當下真的只有一個念頭:「我要是再做5下就直接趴倒了啦!」
因為開始了健身計畫,也對運動前後的飲食與補充更加好奇。
這部分我也詢問了我的教練,發現運動前後不吃,對身體不好,
但是吃錯了又擔心汗都白流,怎麼吃也是一門大學問呢。
運動前怎麼吃:適當的澱粉可以促進脂質分解
運動前雖然不應該吃太飽,以免造成運動時的負擔,