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想要替家中小寶貝準備美味三餐,但是不是難免有做到靈感枯竭的時候呢?不妨使用當季食材製作副食品,價格划算又容易取得,還能品嘗到最棒的時令蔬果風味。

南瓜是不少媽媽在製作副食品時的固定班底一,便宜又營養的特點,加上高纖維質,能夠促進腸胃蠕動,實在是副食品的好夥伴,連KT自己在製作的時候也會順便替自己準備一份「咕嚕餐」,讓媽媽寶寶一起順暢一下~

★同場加映:寶寶副食品還有這個迷你蔬菜歐姆蛋梨子蜜桃果泥

材料(6個月大寶寶適用)

 

薏仁………1/4杯
南瓜………1/4顆 (小型)
水………1.5杯

準備工作

 

1. 將南瓜蒸熟。

作法

 

1. 放涼後可做成冰磚,放夾鏈袋保存約3個月。
2. 食用時可加入適量水、高湯、或母乳,調整至寶寶能接受的濃度。

美味生活SHOP萬用副食品調理機

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寶寶滿1歲,就差不多進入副食品的第三階段,這個時期的寶寶已經可以吃稍微大一點的顆粒狀食物,也可以開始攝取肉類蛋白質(建議以雞胸肉、無刺白肉魚開始等無骨的肉類開始嘗試,除了較不容易過敏,也較低脂易消化)。

這道【雞蓉玉米燉飯】,有著玉米的甜味和雞肉淡淡的香味,是非常受寶寶歡迎的食譜~而且作法簡單,媽咪們可以先一次做好米磚和高湯磚,之後只要將不同的食材打碎蒸熟混合,就可以輕鬆變化,不怕煮一鍋寶寶很快就吃膩喔~

(小提醒:此階段寶寶雖可進食顆粒食物,但高纖穀類如玉米建議打碎,幫助寶寶消化)

材料

 

雞胸肉……….適量
玉米粒……….適量
高湯冰磚……..依喜歡口感調整,可先以1:3為基準嘗試
米磚…………適量

作法

 

1. 雞胸肉切塊,蒸熟後用料理機打碎
2. 玉米打成碎末,高湯磚和米磚加熱蒸熟
3. 將所有食材攪拌均勻,完成

美味生活SHOP好好用悶燒罐


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進入副食品第二階段(約4~6個月)的寶寶,正是探索食物的關鍵時期,要讓他適應各種味道、成為不挑食的好寶寶,就需要花點心思了。一般而言,由於蔬菜的顏色和氣味較強烈,看到一坨綠綠的像巫婆湯的濃稠蔬菜泥,連媽咪都會皺起眉頭啊…

這時候,就需要法寶登場啦~只要善用香甜雪白的馬鈴薯泥,就可以降低寶寶的抗拒感,不僅顏色不那麼嚇人,口感也會變得更滑順,提高嗜口性。建議初期可以調整馬鈴薯泥的比例,讓寶寶慢慢適應纖維較高的蔬菜泥唷!

材料

 

馬鈴薯…….1~2顆
青江菜…….1小把

作法

 

1. 將青江菜切段、馬鈴薯切塊備用
2. 將食材蒸熟後分別打成泥狀,做成冰磚延長保存
3. 加熱攪拌均勻即可食用

美味生活SHOP攪拌棒/調理棒

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從第一階段副食品的十倍粥之後,寶寶4~6個月進入第二階段後,可以開始嘗試果汁和蔬菜泥。不過,有些蔬菜氣味比較重,像是很多大人也害怕的紅蘿蔔,要怎麼讓寶寶接受度提高呢?這時候,香甜的地瓜泥就很好用啦~只要將少量紅蘿蔔泥慢慢混入適口性高的地瓜泥,就能讓寶寶慢慢習慣不同的氣味囉。而且,這道紅蘿蔔地瓜泥,在寶寶嗯嗯不順的時候也很好用喲!

(初期嘗試蔬果泥時,建議先從單一食材開始,等寶寶在第二階段後期習慣吃蔬果泥了,再慢慢加入複方蔬果,比較不容易過敏喔。)

材料

 

地瓜…….1顆
紅蘿蔔…..1根
製冰盒

作法

 

1. 將地瓜和紅蘿蔔切成塊狀備用,蒸熟
2. 將兩種食材分別打成泥(方便各自製成冰磚後,自由與其他食材搭配)
3. 寶寶要吃的時候,將蔬菜泥加熱均勻攪拌後即可食用

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保冷劑是家中有寶寶的家庭必備用品,出門旅行時,需要將副食品或母乳裝進保冰袋裡,如果溫度不夠低溫,就可能會變質,現在教大家如何用家中就有的尿布及母乳袋(或保鮮袋),作出可重複利用的保冷劑,將自製保冷劑放進保冰袋中,就能維持袋中低溫,既便宜又方便喔!

材料

 

母乳保存袋 (保鮮袋)……..2個(100ml)
尿布……..1個
剪刀……..1把
湯匙……..1支
水……..200ml

作法

 

1. 將水倒入尿布中央鎖水層。
2. 沿著尿布邊緣剪開尿布鎖水層。
3. 拿湯匙挖取濕棉花,裝入母乳保存袋。
4. 將母乳保存袋封口,放進冷凍庫冷凍即可。




美味生活SHOP外出保冷便當袋

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12079558_10207475157855395_6753242256378285539_n_resized-360x240@2x.jpg最近又快到了新學期,美味生活團隊的好幾位媽媽,開始討論起幫孩子選幼兒園的問題。我想,每位媽媽的心情都是一樣的,希望孩子在家庭以外接觸的第一個環境,是一個充滿樂趣和愛,能讓他們盡情探索對世界的好奇心、培養獨特興趣和能力的學校。

我自己在為咪咪們選幼兒園的時候,也有很深刻的體會。還記得小咪第一天上學的時候,是老胡帶著她去,很好笑的是這位爸爸把人帶到定點,騙孩子去撿球,竟然就火速烙跑把小咪丟包在學校(小咪表示:一轉眼把拔就不見了<囧>)。還好我們家小咪從小就是個樂天活潑的孩子,很快就在老師帶領下和小朋友打成一片,而學校提供的各種勞作課、農場參訪、認識自然活動,也讓小咪接觸到好多新奇的事物,每天下課回來和我們有說不完的話,看著她開心成長,我也在這個過程裡學到好多。

所以,雖然很多人都說幼兒園教的課程簡單,上哪裡都差不多,但每個學校還是有不太一樣的特色和風氣。要挑公立私立還是蒙特梭利,就看爸媽注重的面向是什麼囉!以下幫大家整理公私立幼兒園的優缺點,各位媽咪可以評估一下孩子和自己的狀況,來選擇不同的學校~

公立學校

 

優點:
1. 學費較便宜,經濟負擔較小
2. 功課較少,孩子時間相對比較彈性
3. 公立師資不錯(甄試相對困難),老師平均年資較長,教學、帶孩子比較有經驗
4. 場地通常較大(國小附設的幼兒園甚至會有操場),能提供孩子足夠的活動空間
5. 有寒暑假,可以和其他家長組織共學團體,提供不一樣的家庭教育課程

缺點:
1. 特色課程較少,教材教法比較正規、固定化
2. 有名額限制,入學相對困難
3. 學校下課早且沒有加選課程,對雙薪家庭來說,接送孩子會是一個問題
4. 公立幼兒園寒暑假長,雙薪家庭需要為孩子安排去處

私立學校

 

優點:
1. 課程豐富多樣化,爸媽可挑選重點培育項目選學校(例如藝術課、語言課等特殊課程資源較多)
2. 爸媽可依孩子個性找到適合的學校,讓孩子從小適性發展
3. 很多私立幼兒園可以彈性選擇課後輔導,解決雙薪爸媽的接送困擾
4. 沒有寒暑假(或期間較短),雙薪家庭無需煩惱孩子假期去處
5. 各種表演活動多,讓家長在孩子成長過程很有參與感

缺點:
1. 學費級距大,要提早規劃孩子教育基金
2. 許多私立幼兒園建設在大樓裡,孩子活動空間小
3. 老師相對公立幼兒園流動率較高,師資落差較大,需要事先了解個別幼兒園狀況
4. 孩子放假時間少,爸媽如果要自己做規劃比較沒有彈性

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很多媽咪很希望能生出白白嫩嫩的寶寶,所以在懷孕時嚴格避開醬油、可樂,一邊努力吃珍珠粉、喝牛奶豆漿,就希望寶寶一出生就是白馬王子或白雪公主~不過,醫師表示,其實寶寶膚色還是跟基因比較有關係,是黑是白天註定啦~不過,讓寶寶出生後皮膚不易過敏紅腫,光滑細緻好Q彈,靠孕期飲食調養是有幫助的!而且一人吃兩人美,還可以抗過敏提高免疫力呢~

以下提供幾道適合炎炎夏日的清爽食譜,正餐點心通通有唷!

優格補充益生菌

 

相信很多媽咪都有經驗,孩子如果有過敏體質,很容易動不動就濕疹紅腫,常常變成小花貓…媽咪們想養出好皮膚寶寶,在孕期時就要懂得吃抗過敏的食材!研究顯示,媽媽在懷孕時如果補充一些益生菌,可以降低寶寶過敏的機會喔~

推薦食譜:水蜜桃優格奶昔

 


益生菌可以調節腸胃道的菌叢生態,是腸胃道中重要的免疫尖兵,建議媽咪可以吃點優格當點心,可以搭配富含果膠、纖維的食物,當作益生菌的食物,讓效果加倍喔~(如果媽咪很在意冰品,可以稍微放一下下,不那麼冰的時候再喝,也可以自行減糖唷!)

攝取omega-3脂肪酸

 

建議媽咪可以選擇豐富omega-3脂肪酸的食材,抗發炎的特性可以調整過敏反應,也和跟皮膚毛髮的健康息息相關,例如鮭魚、鱈魚、秋刀魚、鯷魚等都是不錯的來源,建議一個禮拜吃1~2次,就能攝取不少優質的omega-3脂肪酸!

推薦食譜:焦糖炙烤鮭魚排

 

 

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不知道大家的小朋友,都是什麼時候開始戒尿布呢?剛好最近同事在訓練寶寶上廁所,但是過程不太順利,同事哭喪著臉說,寶寶的褲子都要換到沒得穿啦(慘)回想起咪咪兩歲時我嘗試過讓她戒尿布,也有好一陣子的陣痛期,尤其小朋友出門時玩瘋了,意識到想上廁所往往已經是緊急狀態,讓我這為娘的老是要扮演超人媽媽,一把拎起小孩飛奔找廁所……

還好,輪到小咪時我已經很有經驗,知道不能心急,最好等到兩歲半到三歲左右成功率比較高,那時候寶寶的表達能力已經好很多,也比較懂事,再加上我運用的一些小技巧,小咪幾乎是一個禮拜就學會了呢!以下提供我的小撇步,也很歡迎媽咪們交流自己的獨門心法喔!

定期上廁所

 

初期寶寶還不是很會表達的時候,媽媽可以試著定期帶寶寶上廁所。平常建議注意一下寶寶吃飯、喝水的時間,抓到大概的頻率,時間到了就帶著他到廁所去。如此一來可以建立寶寶「要在這裡上廁所」的認知,而且在不緊急的狀態下,還能好好教導寶寶如廁習慣,彼此都會比較沒壓力。

大力稱讚他

 

小朋友其實很單純,只要得到鼓勵,就會很願意學習。當時小咪只要自己去上廁所後來跟我說,每次我一定都會大力誇獎她「好棒喔!你會自己上廁所耶!」、「太厲害了!媽媽好開心喔!」大家也許覺得這樣有點誇張,但這招我屢試不爽,小咪真的因為有正向的回饋,很快就學會了呢。

不要責備小孩

 

在戒尿布期間,一定會有陣痛期,媽咪們得有耐心。發現寶寶尿濕的時候,第一時間不要生氣責備他,試著用較和緩的語氣跟他說道理:「你看,這樣濕濕的很不舒服對不對?下次要記得跟媽咪說想上廁所喔。」盡量不要讓他覺得上廁所是很可怕的事,也會幫助寶寶早點學會(或者,媽咪們也可以試試動之以情,我家咪咪有次看我辛苦擦地板洗衣服,就說以後她會記得講,揪感心)

故事教學+大人示範

 
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昨天看到一則好傷心的新聞,一位竹科的全職媽咪因為長期照顧兩個孩子心力交瘁,選擇帶著小朋友離開。照顧小孩的辛苦,各位媽咪一定都深有體會,我想她一定是非常非常疲憊,在沒有其他後援的情況下,才會走上絕路吧。

雖然每個家庭的狀況不一樣,但是,KT要告訴各位媽咪,這些崩潰、疲累的時刻一定一定會過去的。我自己剛開始帶小孩的時候,也感覺每天都重複著無止盡的家事,每天都要面對孩子無止盡的需求,前一天的疲憊還沒消除,又要撐起身體開始這一天,日子好像看不到盡頭。

但是隨著孩子慢慢長大,請相信,真的一切都會變好的!我身邊的媽媽友們無論當時多麼崩潰,現在也都走出來了!我把當時自己和朋友「喘口氣」的心得分享給大家,希望每個媽咪們都能順利渡過這個過程,一起加油喔!(如果你身邊有全職帶小孩的媽咪,也請給她一點鼓勵,不需要指點她最新的醫學報告或教養資訊,只要好好聽她吐苦水,並肯定她的付出和努力就好了)

當個B+媽媽

 

剛開始當媽媽的時候,因為沒有經驗所以非常緊張,常常看到書上說了什麼自己沒做到、被家人質疑教養作法、甚至小朋友生病受傷都會覺得很自責。但是,沒有人是完美媽咪,不要拿高標準逼死自己~家裡有點亂,孩子胖了瘦了被婆婆念,真的不要太在意,有放鬆的媽媽才會有放鬆的孩子,自己的心情好不好最重要

請家人或保母支援

 

沒有人可以一天24小時都在「上班」,何況是媽媽這麼辛苦的工作!孩子不是媽咪一個人的,請老公和家人適時分攤家務,就算時間不長,也要請他們協助照顧小孩,讓媽媽「放風」補充一下能量,有自己的時間非常關鍵!如果家人真的沒辦法支援,也可以考慮請保母協助。(我自己是請兩小時到府幫忙的保姆,時間不用長沒關係,只要能讓媽咪喘口氣都好)

上媽媽社團、認識媽媽友

 

以前聽幾個全職媽媽朋友提到,最讓她們挫折的,是關在家裡與世隔絕的感覺。有同伴的支持很重要,以前我有幾個經歷產後憂鬱的朋友,後來都是因為開始上媽寶社團、或者認識社區的其他媽媽友,狀況很快就有了好轉。因為面對相似的挑戰,媽媽友除了能提供一些經驗,在心理上也會是個很大的支持(有個罵老公罵小孩的對象很重要啊!),後來還常看她們互相幫忙照顧小孩、一起出遊,感覺很不錯呢!

看韓劇

 
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之前KT整理過一篇孕期營養這樣吃,培養未來長腿寶寶,分享我和營養師規劃的孕期飲食,沒想到引發超熱烈的迴響!我想各位媽咪一定都很在意寶寶的發育,希望在肚子裡的時候寶寶就頭好壯壯吧!

其實,媽咪攝取的食物真的和寶寶的健康有很大的關係,尤其寶寶大腦發育期需要很多營養素,這時候如果媽咪能吃對食物,會幫助寶寶的大腦發展更順利!以下是我懷孕的時候特別喜歡的四大類「補腦」食物,不只對胎兒很好,連我這媽咪也覺得受用無窮呢~(還記得懷孕的「失智期」有次在找手機,翻遍全家都找不到,沒想到竟然是被我冰進冰箱,老胡發現時超傻眼的…)

深綠色蔬菜

 

很多媽咪可能有讀過一些資訊,知道「葉酸」是影響血管、神經成長的關鍵,對寶寶腦部中樞神經的發育非常重要。攝取足夠的葉酸,不只能大幅減少先天性缺陷的機率,也能讓大腦發育更完全。「葉酸」在深綠色蔬菜、肝臟、豆類裡面都有豐富的含量,其中深綠色蔬菜是我最喜歡的食材,除了高纖低脂,還能幫助補充其他維生素和鐵質,是最棒的孕期食物呢。

營養高抗氧化~青花椰菜義大利麵

 


清脆爽口的青花椰菜有豐富的維生素和葉酸,不僅能補充營養,也是高纖、抗氧化的排毒食物~想吃得更健康,只要把食譜中的培根代換成低脂的雞胸肉,就是一道美味的孕期義大利麵囉!

清爽高纖葉酸多~火烤焦糖球甘藍

 


球甘藍含有豐富的葉酸、維生素A、C和食物纖維,可說是一種超級食材(如果台灣不好買,也可以用高麗菜芽代替喔!),這道焦糖球甘藍非常爽口,帶有清新的甜味和醋的微酸,是孕期媽咪會喜歡的口味喔!

堅果類食物

 

大家一定都有聽過「吃堅果(尤其是核桃)補腦」吧?這可不是沒道理的~堅果裡有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸,是寶寶大腦發育期很需要的營養素,也是天然的抗氧化劑,是非常好的健康小零嘴和料理良伴!

核桃超補腦~肉桂焦糖蜜核桃

 
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前兩天轉貼的小燈泡爸爸分享的話,引起很多迴響,雖然每個人對事件的想法不太相同,但愛護孩子的心意都是一樣的。不過因為這個社會事件,我看幾個媽媽友最近討論起小孩的未來都超級煩惱,有些人還開玩笑說,唉,早知道社會會變成這樣真不應該養小孩。但是,養育孩子就是這樣,有甘有苦,有擔心有煩惱,如果問我後不後悔生小孩,我的答案是很篤定的。

曾經,有朋友問過我「KT你這麼喜歡工作,當初怎麼決定這麼年輕就生小孩?」其實我的想法也很單純,每個階段有每個階段該做的事,雖然料理、工作都是我所熱愛的,但我願意先把計畫的時程往後挪,空出位子給親愛的家人。

我知道很多年輕人妻擔心自己一旦生了小孩,就錯過了事業發展,但其實事情沒有那麼嚴重。我從我自己和身邊朋友的經驗出發,跟大家分享一些早生的好處,希望讓大家放心一點喔XD (高齡的媽咪也不用太緊張,現在醫學很發達的!)

1.體力充足很重要

 

我相信大家都有聽說過,照顧小朋友是很花體力的事,尤其前幾個月更是睡眠不足的地獄…我當初真的很慶幸生咪咪和小咪的時候,我的體力還不錯,恢復得也快,否則大概會覺得很難熬吧,真的很佩服高齡生產後自己帶小孩的媽媽呀>"<

2.回職場並不難

 

 

有些媽媽擔心如果因為小孩延誤了工作上的發展,錯過了時機,以後想回職場很難。但以我自己和身邊朋友的經驗,其實沒有那麼嚴重。畢竟以前累積起來的能力並不會消失,想像中的「落後同輩XX年」也沒有那麼誇張,一回職場,通常很快就能抓回工作的感覺。要知道,當媽媽可是得非常有效率的,每個媽媽都會被小孩訓練出一身武藝,放心吧!

3.工作變得更快樂

 
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KT是個過敏兒,別看我在廚房做菜好像piece of cake,背後其實也有一段辛酸血淚史…譬如說,奇異果夠常見了吧?以前不曉得自己對奇異果過敏,才剛摸到絨絨的表皮,手馬上就腫起來(囧)就連咪咪也遺傳到我的體質,有些東西還不用吃進去,只要一碰就癢痛得她哇哇大哭,讓我這當媽的心疼不已。

所以,咪咪在開始吃副食品的時候,我非常小心地按照營養師的建議,從低過敏食材開始讓她適應,並按照月齡的成長,再慢慢讓她嘗試其他容易過敏的食物。經過漫長的努力,咪咪現在的過敏體質好了不少,甚至比我這媽咪還健康呢!以下幫大家整理出常見的低過敏和高過敏食物,看完後你會發現,原來有些感覺超一般的水果蔬菜,竟然也是高過敏原呢~

五穀根莖類

 

衛生署建議,可以到七個月再嘗試嬰兒米麥粉或粥品,除非寶寶已經出現可以吃副食品的徵兆(請見這篇文章唷:要開始吃副食品了嗎?)。

★低過敏食物:白米、地瓜、南瓜、馬鈴薯

★高過敏食物:麥類(包括小麥、全麥麵包、蕎麥、義大利麵等)、玉米、芋頭

肉蛋魚豆類

 

寶寶初期有母奶或配方奶的補充,蛋白質並不高,建議八個月後再開始嘗試吃肉蛋魚豆類即可,以免蛋白質攝取過多造成寶寶腎臟負擔!

★低過敏食物:雞肉、牛肉、鱈魚、鮭魚

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這兩天回到台灣,和美味生活的夥伴見面,幾位同事的小朋友都好可愛,讓我忍不住抱緊處理~幾個媽媽湊在一起,總是忍不住大聊媽媽經,其中,印象最深刻的就是大家比誰懷孕時吐得最慘(哈哈)

KT很幸運,懷孕時有醫生和營養師朋友可以諮詢,除了讓我大大安心,他們也提供了很多飲食調理的小撇步,讓我孕程中的不適期沒有持續太久。所以我想把自己的經驗分享給大家,雖然每位媽咪的體質不太一樣,效果也因人而異,但不妨參考看看唷~(另外,要特別提醒各位媽咪,懷孕初期寶寶非常小,不太會因為孕吐影響發育,所以不用太緊張,放鬆心情反而能讓症狀減輕喔!)

1.少量多餐最重要

 

孕吐的原因,是因為懷孕初期身體為了讓寶寶好好住在肚子裡,會分泌激素幫助穩定內膜,但也因此連帶影響胃部的活動,讓媽咪容易消化不良、飽脹噁心。所以,建議各位媽咪可以少量多餐,盡量不要吃太飽,也不要讓食物留在胃裡太久,盡量吃一些不油膩、好消化的食物,就能大大減少孕吐機會!

2.補充維生素B6

 

如果有媽咪曾因為孕吐問題求診,可能會注意到有些醫生會開維生素B6的補充劑,那是因為維生素B6能幫助舒緩嘔吐症狀,平時在飲食中,也可以多吃富含維生素B6的料理,像是牛肉、雞肉、豬肝等肉類食物,胚芽、糙米等全穀類食物、豆類製品、花生、胡桃等堅果類食物。

推薦食譜:金黃杏仁烤雞胸

 


這道雞胸肉料理清爽不油膩,很適合孕媽咪,杏仁也含有豐富的維生素可以舒緩孕期不適症狀。浸泡在牛奶中的雞胸肉,搭配烘烤的金黃杏仁脆片,吃起來肉質柔軟多汁,有著淡淡牛奶香,並充滿杏仁的飽滿香氣及酥脆感。

推薦食譜:台式啤酒燉牛肉

 


這是一道孕婦很適合的高蛋白、高纖、低脂料理,牛肉高蛋白且富含鐵質、維生素B6,是對孕婦營養價值最高的食物之一,只要多吃牛肉,只胖胎兒不胖媽咪~(因為細火慢燉,啤酒的酒精早就在燉肉的過程中揮發殆盡,孕婦們就能安心食用囉!)

3. 善用蘇打餅、切邊吐司

 

我想有很多媽媽聽說過可以吃蘇打餅,我問過醫生,發現的確是有幫助的~孕婦肚子一餓就容易溢胃酸不舒服,所以餐間可以吃蘇打餅、切邊吐司等墊墊肚子,幫助吸收多餘的水分,減緩不適感。不過,要注意發酵類食物不能吃太多,有些人會有脹氣反應,也會不舒服唷!

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身為兩個孩子的媽,我時不時會關心親子話題,最近看到一些孕媽咪在分享「聽到就會爆炸的話」,實在又好氣又好笑,讓我想起以前自己懷孕的時候,也聽過不少傻眼的「關心」呢。

其實,當媽媽的心情要好,親友們的體貼很重要!如果身邊有朋友正準備當新手媽媽,記得不要踩到這些地雷區喲~
同場加映,孕媽咪的飲食建議:孕期營養這樣吃 培養未來長腿寶寶

1.你不要再吐了,再吐寶寶都沒營養了!

 

有些媽媽的孕吐比較嚴重,這時候親友就會紛紛來關心,深怕媽咪吸收不了足夠的營養會影響胎兒發育。但是,這真的不是自己能控制的!能不吐誰想吐啊(飆淚)建議親友們多點耐心,有必要可以請醫生評估狀況,你用說的,她真的不會比較好……

2.肚子裡的寶寶是男的還是女的?

 

每個媽媽對這個問題的敏感度不同,每個家庭的「民情」也不太一樣,如果剛好遇到因為寶寶性別問題壓力很大的媽媽,一問下去通常就是大爆點。所以,建議盡量避免主動問寶寶的性別,等媽媽自然在談話中提起就好,這樣也比較禮貌喔~

3.你才幾個月而已,胖這麼多不行喔!

 

最近因為醫學觀念的發展,對孕媽咪的體重控制比較嚴格,但有些親友太積極了,像糾察隊一樣一天到晚管孕媽咪的體重,實在令人吃不消。其實在懷孕期間,還是會有一點彈性,畢竟每個人的舒適期不一樣,只要不超過合理範圍,不用那麼斤斤計較,畢竟該重視的是「健康」而不是「數字」啊!

4.我聽XX說,這個不能吃,那個也不能吃!

 

大家都知道KT很愛吃,拿掉美食人生就變黑白了……懷孕時親友們眾說紛紜,這個不能吃那個也不能吃,無論有無根據都說得跟真的一樣,到最後根本啥也不能吃啊(翻桌)!後來我的做法是,找專業的醫生或營養師諮詢列出清單,聽專家意見瞭解背後的原因,既能吃得安心又不怕影響到寶寶!

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記得KT還是新手媽媽的時候瘋狂找了好多資料,拚命學習各種和寶寶相關的知識,希望能給咪咪最好的照顧。雖然這個過程也感受到自己的成長,但也很清楚媽媽們的焦慮,資訊實在太多了,要整理要吸收都很累人啊…更別提是要在擠母乳、洗奶瓶、洗寶寶衣物等各種家事的空檔學習(倒),而且家裡不只小朋友要照顧,老公也嗷嗷待哺,每天都覺得24小時不夠用…

所以,我覺得媽媽之間的互相交流是很重要的,如果能分享給其他媽媽自己的經驗,我想會比無頭蒼蠅般從頭開始學習輕鬆很多。因此KT就來分享一下自己的歷程和經驗,今天就來聊聊寶寶的副食品,歡迎各位媽咪互相交流討論喔!

什麼是副食品?

 

寶寶的副食品,就是相對於母乳、配方乳等主食以外的食物。隨著寶寶的成長,所需的養分也越來越多,光靠奶類是不夠的,因此就需要添加一些其他的食物,例如蔬果泥、肉泥、米麵湯等等。

為什麼要添加副食品?

 

除了寶寶成長的營養需求,吃副食品也能訓練寶寶咀嚼能力、訓練口部肌肉活動,是吃固體食物的重要練習。另外,不同的食材除了能提供豐富的營養素,對於寶寶的認知學習也有很大的幫助,在體驗食物各種味道與香氣的過程中,也是寶寶認識世界、建立學習模式的一環。

何時開始添加副食品?如何觀察寶寶可以吃副食品了?

 

一般來說,四個月之後就可以慢慢試著添加一些副食品,尤其寶寶如果出現了厭奶的情況,也是一個訊息(寶寶厭奶時,盡量不要逼迫他進食,以免讓寶寶更害怕吃東西,可以多元化地讓他接觸不同的食物,引起食慾和進食興趣)。

很多寶寶一開始接觸副食品時會有「吐舌反應」,把食物噗出來,這時候不要緊張,可以每天試一下下讓寶寶熟悉,慢慢地寶寶就會學會吞嚥進食了。

同場加映:副食品用具必備清單看這邊

 

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前陣子因為分享了一些媽媽寶寶的相關文章,有些網友私訊問我哺育母乳的相關問題。
我們家的兩隻咪都是喝母奶長大的,現在在美國也很鼓勵媽媽餵母乳,
因為母乳裡有很多抗體和寶寶需要的營養,可說是為寶寶量身訂做的食物!

因此如果條件允許,我很鼓勵新手媽媽嘗試哺餵母乳,
但是在那之前我想要把幾個痛苦點跟大家說清楚,才不會讓新手媽媽一開始遇到挫折時嚇壞,很容易就放棄了…
其實只要先做一點心理準備,以我的經驗,愉快度過母乳期絕對不是難事喔!
尤其,那種寶寶貼近自己心跳、小小的生命因為自己的滋養而茁壯的感覺,
真的是作為一個母親最珍貴最幸福的經驗之一呢。

睡不飽

 

很難一覺到天亮這應該是所有母乳媽咪的痛,記得剛生完大小咪時,

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不知道大家有沒有注意到,KT經常分享機上電影心得呢(笑)?
雖然平常住在美國,但因為工作和探望親友的關係,常常得當「空中飛人」飛來飛去,
兩隻咪都由我一手帶大,所以小小年紀也已經是資深小飛俠了~
有趣的是,每次和媽媽友聚會時,大家聽到我帶小朋友到處跑都一臉不可思議,不知道我是怎麼辦到的(驚)

其實,大家看到我現在這麼優雅鎮定,也是超多血淚史換來的啊!
尤其我們家兩隻咪都超活潑,要讓他們在旅程中乖乖的又玩得開心,可是費了我很大的工夫呢…(遠目)
想到過年期間大家可能都會帶小朋友出去玩,在此把我的心得分享給大家,希望大家都能旅途愉快喔!

守則1:挑時間讓孩子睡覺

 

我的經驗是,坐車或坐飛機前最好不要讓寶寶或小孩睡覺,
否則當他們「充完電」,在移動的過程中很容易坐不住。

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也許是KT常常分享和兩個孩子的影像和生活,最近有網友寫信來問我,很煩惱到底要不要生二寶?
「像KT這麼忙又自己帶小孩,應該很辛苦吧?當初是怎麼下定決心要生第二個孩子呢?」

其實,決定要生小咪的想法也很簡單。雖然爸媽會把最好的都給孩子,
會極力給孩子支持和愛,卻無法一直陪他走人生路。
這時候如果能有另一個「家人」,能跟著孩子度過生命中大大小小的時刻,
不僅可以互相作伴,對爸媽來說也很安心。

因為你會知道,未來你最親愛、最掛心的這兩個人,
在面對生命重大的困難或喜悅時,都不會覺得孤單。

爸媽用三年的辛苦,換孩子未來三十年的並肩陪伴,是很值得的事啊

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寶寶開始慢慢吃副食品以後,爸媽最常見的困擾就是寶寶便便太硬、太軟或是消化不良。
尤其寶寶「不順」的時候大哭大鬧,讓爸媽既頭痛又心疼不已。
別擔心,趕快來check一下常見的NG原因,對症下藥就能讓寶寶一路順暢,
還教你兩種神奇副食品的搭配,用最天然的方式保護寶寶腸胃健康唷!

兩種神奇副食品

 

★黑棗:一般的有機店都有販售,買回家洗乾淨以後可以加水打成黑棗泥(汁),
不用過濾就可以給寶寶吃,也可以煮成黑棗飯(粥),
怕麻煩的爸媽也可以在婦嬰用品店找到寶寶用的黑棗汁或是寶寶罐頭黑棗泥等,黑棗微甜的口感一般寶寶都很愛喔。

★水梨加紅色火龍果:甜水梨削皮切塊後放在電鍋蒸熟,加上紅色火龍果泥不去籽,
喜歡甜口味的寶寶可以加一點香蕉,喜歡酸口感的寶寶可以加一點奇異果做成綜合水果泥,保證一路通暢。

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最近KT分享的母嬰心得很受大家歡迎,看到大家踴躍的回應,讓我回憶起當年還是新手媽媽時的喜悅,
看著孩子滿足的笑容,總是心頭暖暖的,想把世界上最好的都給她們。
抱著這樣的心情,我們家兩隻咪都是我親餵母奶長大,因為母奶對寶寶的成長和抵抗力有很多幫助,
我想現在我們家兩隻咪都頭好壯壯、電力十足,應該也是在寶寶時期就打好底子了吧!

但是,每個媽咪的體質不同,尤其新手媽媽常常因為作息的改變和疲勞使得奶量不足,
擔心小寶貝吃不飽的焦慮心情又讓奶量更出不來,造成惡性循環,
這時候萬一又有三姑六婆在旁邊閒言閒語,就會覺得更挫折(崩潰),
有好多母乳媽媽都因為這樣而放棄,實在是非常可惜啊......
.所以,今天KT就來分享讓母乳產量順暢又穩定的心得,當初我不只可以將孩子餵飽飽,還多到塞爆冷凍庫呢~

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